Балет боди стреч

Классическая программа на продольный и поперечный шпагат. Работаем с тазобедренными суставами, выворотностью и мышечной выносливостью. Включает активную и пассивную растяжку и укрепление мышечного корсета. Подходит новичкам и тем, кто хочет улучшить результат — тренер подбирает нагрузку индивидуально.

Сочетание мягкой растяжки и самомассажа с роллами и мячами. Помогает снять напряжение, уменьшить зажатость и улучшить подвижность тела. За счёт МФР прорабатываются мышцы, уходит ощущение скованности, тело становится более расслабленным. После занятия появляется лёгкость и ощущение восстановления. Подходит тем, кто чувствует усталость, зажатость или хочет мягко восстановиться после нагрузок.

Пилатес — это про умное движение и включение глубоких мышц. Тренировка строится на контроле, дыхании и точной технике выполнения. Укрепляется центр тела, улучшается осанка и выстраивается правильная работа мышц без перегрузки. Движения плавные и осознанные, за счёт этого уходит лишнее напряжение и появляется ощущение лёгкости. Подходит тем, кто хочет укрепить тело и научиться чувствовать каждое движение.

Латиноамериканский танец с характерным ритмом и чёткой работой стоп. Развивает координацию, чувство ритма, пластику и уверенность в теле. Разучиваем базовые шаги, связки и небольшую хореографию — без сложной подготовки.

Комплекс на укрепление спины, корсета и мышц плечевого пояса. Учимся выравнивать плечи и шею, снимать зажимы и удерживать правильную осанку в повседневной жизни. Включает упражнения на мобильность грудного отдела и растяжку.

Авторская программа на основе балетной гимнастики и классического экзерсиса у станка.

Первая часть занятия проходит на коврике и направлена на развитие силы, мобильности и подготовки тела к работе. Вторая часть — классический экзерсис у станка с балетными элементами, координацией и работой над техникой.

Программа развивается от релиза к релизу, поэтому сейчас направление подходит тем, кто уже знаком с базовой техникой или имеет опыт балета, хореографии и похожих направлений.

Если вы начинаете с нуля, рекомендуем сначала познакомиться с Балетной гимнастикой.

Интенсивная работа у станка: множество мелких повторений, изоляция мышц ног и ягодиц, вытянутые линии и контроль корпуса. Отличный вариант для тех, кто хочет подтянуть тело и повысить выносливость.

Программа для знакомства с балетными направлениями и освоения базовой техники.
Занятие сочетает работу на коврике и у балетного станка. Упражнения направлены на развитие силы, мобильности, гибкости, осанки, работу стоп и контроль тела. У станка постепенно осваиваются базовые элементы классического экзерсиса и техника их выполнения.
Подходит для начинающих и не требует танцевальной или балетной подготовки.
Хорошая база для дальнейшего перехода к Боди балету.

Занятия для тех, кто хочет красиво двигаться, развивать пластику, женственность и чувство ритма.

На тренировках разучиваем несложные, стильные и женственные танцевальные связки без перегруженной хореографии. Учимся чувствовать музыку, двигаться свободнее и увереннее, раскрывать свою индивидуальность.

Это возможность переключиться от повседневных забот, разгрузить голову, получить удовольствие от движения и просто потанцевать!

Уровень подготовки: любой, танцевальный опыт не требуется.

Форма одежды: любая удобная одежда и носочки. Занятия проходят без каблуков.

Растяжка в воздухе с использованием гамака: мягкое вытяжение позвоночника, раскрытие грудного отдела и тазобедренных суставов, ощущение невесомости. Снимает нагрузку с суставов и помогает расслабиться.

Динамичные элементы и трюки в гамаке: перевороты, висы, связки. Развивает силу, координацию, гибкость и смелость. Требует базовой физической подготовки и опыта занятий в гамаке.

Активная тренировка на все основные группы мышц. Включает упражнения на ноги, ягодицы, спину, руки и пресс, за счёт чего тело становится сильнее и выносливее. Работа проходит в хорошем темпе, помогает тратить калории и держать форму. Формируется тонус, улучшается рельеф и общее ощущение силы в теле. Подходит тем, кто хочет добавить нагрузку и укрепить всё тело.